减肥是个苦差事儿，%10#清单&10$每天看着想吃的%17#香煎菠菜饼&17$美食心里暗暗的%24#高纤蔬果&24$忍耐着，%28#瘦腰高招&28$偶尔控制不住多吃一口，%39#减肥主食&39$过后要后悔很久，%47#美臂食物&47$慢慢的%50#冲凉&50$体质变差了，%56#白领瘦身&56$一个个都变成了病态的%66#燃脂食物&66$“林妹妹”。%72#无糖瘦身&72$今天小编为大家介绍大吃大喝的%86#瑜伽瘦腰&86$减肥法，%90#呵护乳房&90$让正在控制饮食的%98#高营养&98$你不在做个“苦行僧”！

　　1.用餐时，%15#胶原蛋白&15$选择多种食物

　　把经常食用的%7#吸脂减肥术&7$拉面、盖饭统统抛到脑后，%19#腹部练习操&19$为自己选择多种带颜色的%30#饮食方法&30$食物，%33#初春&33$如绿色、红色、紧色等颜色的%46#少吃&46$蔬菜，%49#动感单车&49$红色类的%53#胡杏儿&53$蔬菜富含各种维生素，%63#决定&63$而绿色蔬菜的%69#哑铃操&69$纤维可以将肠道内的%78#小瘦脸&78$残留都排出来；

　　想吃肉类，%6#白领瘦身&6$那就有选择的%12#进食时间&12$吃，%14#青春期&14$由小到大，%19#办公室瘦身&19$由水中到陆地的%26#美化背部&26$排序吧！

　　肉类：虾、蟹、鱼、鸡、鸭、羊等依次排。%20#养颜美体&20$

　　2.食量的%14#看电视&14$控制

　　大吃大喝其实也是要有个底限的%15#苹果汁&15$，%16#长胖&16$要以八分饱为基础；

　　每次咀嚼时最好能嚼25-30次，%17#春季瘦腰&17$越细致越有饱腹感；

　　3.晚餐别碰碳水化合物

　　碳水化合物是肥胖的%10#中医，减肥&10$根源；

　　大家都知道米饭属于碳水化合物，%16#肥胖疫苗&16$你知道么，%21#蛋&21$米饭与切片面包的%29#苹果汁&29$含量谁最低么？答案是切片面包；

　　所以晚餐还是把米饭用其它食物来带替吧；

　　4.睡觉前3小时不要进食

　　晚上睡觉吃进去的%9#减肥偏方&9$糖分统统会转换成脂肪堆积在你的%24#瑜伽体位&24$体内；

　　晚上进食过多也会给胃部带来压力，%17#中年人&17$所以坚持要以早餐吃饱，%28#大脑发育&28$中餐吃好，%33#动作要领&33$晚餐吃少为基本原则哦！

　　5.热荐营养丰富的%18#巧手&18$食物

　　1）芝麻拌菠菜

　　芝麻营养丰富，%8#术后护理&8$与菠莱凉拌，%14#三级计划&14$可以补血、补铁；

　　2）紫菜汤

　　紫莱不含热量，%8#瘦脸吃什么&8$富含植物纤维；

　　3）蔬菜沙拉 　

　　把绿色的%5#畏寒体质&5$大叶菜与红色的%12#脂肪细胞&12$西红杮放在一起拌个蔬菜沙拉，%26#玉女补乳酥&26$即补充维生素和矿物质又不用担心会长胖；

　　强调下，%5#美容效果好&5$沙拉一定要少放，%13#苗条小腿&13$带点儿味就好！