秋天，%4#健美&4$天气逐渐转凉，%11#净体&11$由于生理原因，%18#水果体型&18$人的%20#膝盖&20$食欲会变好，%26#槐花&26$胃口大开，%31#真相&31$不知不觉就胖了起来。%41#行走速度&41$特别是那些正在减肥的%51#让腿变细&51$人，%53#女性&53$这个季节体重最容易反弹了。%66#十一&66$

　　适合秋天减肥的%8#丰乳&8$食物应该是富含纤维素、暖胃又能提高饱腹感、提供优质蛋白质的%37#水中瑜伽&37$食物。%40#懒人&40$

　　以下是我们为你推荐的%19#健走运动&19$五种秋天减肥食物：

　　1、羊肉补中益气，%10#热身&10$味甘性热，%15#解决上身肥胖&15$具有利尿效果，%22#错误吃法&22$是适合秋冬季暖身保健减肥的%35#生物钟&35$食物。%38#看书&38$

　　2、南瓜味甘性温，%10#冲凉&10$温暖身体，%15#塑身瑜珈&15$补养脾脏及胃之元气，%25#瘦腰腹&25$且润肺及利尿，%32#瑜伽减压&32$秋季食用既养身又减肥，%43#维生素B2&43$可与虾仁、香菇、鸡肉等一起制作南瓜咸饭或南瓜粥，%67#瘦身隐患&67$经常食用。%72#萝卜汤&72$

　　3、香蕉虽然卡路里很高，%13#耗脂&13$但脂肪却很低，%20#健康瘦脸法&20$而且含有丰富钾，%28#美臂食物&28$又饱肚又低脂，%35#布兰妮&35$可减少脂肪在下身积聚，%46#告别“大脸”&46$是减肥时候的%52#燃烧脂肪&52$理想食品。%57#春季瘦腰&57$

　　4、苹果秋季是新鲜苹果上市的%15#360度减肥&15$季节。%18#纤手臂瑜伽&18$苹果酸可以加速代谢，%28#手术切口&28$减少下身的%33#生物钟&33$脂肪，%36#丰胸经验&36$而且它含的%41#攻略&41$钙量比其它水果丰富，%51#双人瘦身&51$可减少令人下身水肿的%61#腰部赘肉&61$盐分。%64#春天长胖&64$

　　5、禽蛋蛋内的%8#脊柱&8$维他命B2有助去除脂肪，%20#解决上身肥胖&20$除此之外，%25#30分钟&25$它蕴含的%29#局部运动&29$烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的%46#香蕉豆浆饮&46$肥肉。%49#迷人胸部&49$

　　秋天减肥必知的%16#女性&16$五个饮食要点：

　　1、晚饭不吃碳水化合物！碳水化合物虽然是人体所需3大营养之一，%32#脊椎侧弯&32$但食用过多却是肥胖的%42#舒展&42$根源。%45#耗脂&45$晚上就免了吧，%52#美腿操&52$可在早餐中加入碳水化合物，%65#形体训练&65$为大脑活动补充能量。%75#番茄减肥法&75$

　　2、每顿饭不能只吃单一食物！拉面、盖饭这种单一食物，%27#大脑发育&27$会容易吃得较快，%35#饮食原则&35$而且营养不均衡，%43#激素的力量&43$对减肥不利，%49#生菜豆浆&49$需要改正。%54#负面效果饮料&54$减肥中需要多吃蔬菜，%64#爱美必学&64$以保持营养均衡。%72#食品，减肥&72$

　　3、日常生活中能动就动！想要在2周内减掉3KG，%25#四肢肥胖&25$运动是必不可少的%33#白血病&33$，%34#瑜伽海鸟式&34$不需要特别去做运动，%44#腰果虾仁&44$随时随地能动就动，%53#决定&53$消耗热量才是王道。%62#进食时间&62$

　　4、睡前3小时严禁进食！晚上吃进去的%19#酸辣汤&19$糖分会全部转化为脂肪，%30#美女瘦身&30$滞留在身体里面，%38#4分钟早餐&38$所以晚饭应该尽量早吃！

　　5、每餐中的%7#效果好&7$碳水化合物的%13#瘦身甜品&13$参考含量：切片面包1片：大约28克；米饭1碗：大约55克。%42#三级计划&42$保持现有食量！虽然说是大吃大喝。%58#过油菜&58$但也不能暴饮暴食，%67#瘦肚子&67$每口要咀嚼至少30次，%78#冬瓜皮&78$以刺激大脑发出饱的%87#紧缩&87$信号。%90#瘦身隐患&90$